庞凤仪四件事，决定你的幸福感-海蓝博士
庞凤仪四件事，决定你的幸福感-海蓝博士
庞凤仪
到底是什么决定我们的幸福感
拥有什么，才能让我们感到幸福
有了钱之后，人就一定会幸福吗？
真正的幸福不是你拥有什么
而是你感受到什么
现在，我们的生活节奏越来越快，谁都不敢停下来，生怕被人抛下，忙不完的工作，回不完的微信，即使夜幕降临，写字楼上也是灯火通明，快节奏的生活让我们疲惫不堪……
虽然物质生活愈加充裕，可是越来越多的人说：我不幸福，不知道自己想要什么？
为什么我总是怀念小时候，
虽然穿不好吃不好，但就是那么开心？
我们一直在追追追，你可曾想过停下来，过另外一种生活吗？
韩国综艺《林中小屋》邀请两位大明星朴信惠与苏志燮一起来实验：究竟做些什么会让人更幸福？
实验的地点在森林里的一间小木屋中。
实验一
我们究竟需要多少东西？
一个人一般有一万件物品，有用的只有20%，你的生活过得好不好和你拥有多少物品毫不相关，我们需要的比我们想要的少很多。
《林中小屋》第一个实验，就是要求实验对象只保留自己必须的物品。这对实验对象A朴信惠有点困难，她带了满满一箱衣物，满满一箱食物，她认为每一样都不可取舍，丢每一样都难得不得了。
当她不得已开始丢掉那些“不能少”的物品后，
却发现生活并没有受到影响，
反而过得更轻松。
拥有的每一样物品都会占用你的时间和精力，丢掉一个你认为“理所当然应该拥有”的物件后，你的生活是否真的不方便？那些你拥有的物品，是你需要的物品吗？
东西越多，压力越大，随着你从生活中拿掉的东西越来越多，你才会越来越清楚什么才是你真正在乎的。
丢掉的不单是物品，还包括多余的欲望。
实验二
寻找让你感到幸福的声音
现在，你的周围有什么声音呢？远处工地的施工声，马路上车辆的鸣笛声，旁边正在大声打电话的声音…
上一次，我们安静地聆听一种声音是什么时候呢？似乎久远到想不起来了，因为在都市中，我们很难只听到一种声音，周遭的声音都搅在一起，统统灌进你的耳朵。
什么样的声音会让你感到幸福呢？
在节目中，提到一个名词叫
“诱导心理上的安定与快感的声音（自发感知快乐反应）”
洒满暖阳的树林中传来啾啾啾的鸟叫声，
小溪潺潺流过的声音，
风呼啦啦吹过树林的声音，
雨滴打在树叶上的声音，
柴火在暖炉里啪啪燃烧的声音……
让人可以感动的声音。
事实上，这些声音并不需要真的去深山中才能听到，找一个安静的地方坐下来，或者在公园，或者在家中，将你所有的注意力集中在倾听上，仔细地聆听，是不是也能听见鸟儿的叫声。
那么请思考一下：为什么我们平时就听不到小鸟的叫声呢？
实验三
吃什么会让你感到更幸福？
“每一餐只有一个菜一碗饭，但是要用三个小时来为自己准备一顿饭，并慢慢享用”这是节目组对实验对象用餐所提出的要求。
一般来说，现在我们是怎么吃饭的呢？
坐在同一张饭桌上的几个人，每人都捧着一部手机，偶尔随口说两句无关紧要的闲话，至于嘴里现在嚼的是什么食材，滋味如何，我们并没有过多关注。
很多人经常说：现在的食物没味，还是小时候吃的东西纯天然、香！
是食物变了还是吃饭的人心变了？
在节目中，实验对象用的还是家里带来的食材，不一样的是过程：
静静看着：牛肉在油里滋滋滋叫，慢慢翻着油泡，一点一点散发出香味，汤在锅里咕嘟咕嘟，米饭慢慢溢出饭香味……
一菜一饭，每一口都细细咀嚼，慢慢品味，连干在碗边的饭粒都要摘下来吃掉，一勺普通的米饭也能让脸上泛出微笑，简单的饭菜，反而更集中与饭的色香味。
“每一口食物都和平时一样的食材，味道却根本不一样”。
很多时候，吃饭不香，不是食物出了问题，而是吃的人已经丧失了品味食物的心和能力，是味觉与身体失联太久的缘故。
实验四
同一时间，专注地做一件事
会不会让我们更幸福？
我们越来越难以集中自己的注意力，网上各类五花八门的消息，手机上各种别出心栽的APP，将注意力来来回回牵引，睡眠变得越来越少，醒着的时间也被切割成了若干碎片。
美国微软公司科学家发现，人类注意力逐年分散，已从2000年时的12秒下降到如今的8秒，甚至比普通金鱼还要短1秒。
不能专注的人，也不能真正放松，总觉得累，却效率低下。
节目组给实验对象的要求是：“专注于做一件事，关掉手机音乐等任何会打搅到你的设备，心无旁骛地读书一个小时”。
当他们完全沉浸在书里时，时间开始变慢，阳光一寸一寸从地板上扫过，一位实验对象竟不知不觉睡着了。
醒来之后，他说特别幸福，已经很久没有睡得这么香，心中十分平静。之前在家里总有这样那样的事从脑海里滑过，总让人心神不宁，“真正地静下来，真是一件很幸福的事。”
幸福究竟是什么？
幸福就是精心准备一饭一菜，
并一口一口细细品味；
幸福就是坐在暖炉前，
静静地看着火焰发呆；
幸福就是在雨中散步时，
不经意间遇到的噙着雨点的野花，
挂在草叶上的露珠、
与湿漉漉的淡绿色苔藓；
幸福就是知道自己想要什么，
并且敢于放弃生命中
“食之无味弃之可惜的鸡肋”
……
幸福，其实特别简单
只需要
静生活，观内心，品鉴生命，
提升你的幸福生活力，还原生命本有之美。
静生活：静下心来，专注当下，觉知自己的情绪，想法，身体和行为。
观内心：对自己的内在世界有所觉知，能够用心去感受爱的宁静与富足。
品鉴生命：在日常生活中，去发现和品味生命中所有的美好和喜悦。
2018年，海蓝博士带领团队根据多年静观自我关怀的有效经验，基于静观自我关怀引导语创新研发，推出轻奢型21天自我美好之旅。
第一期《21天自我美好之旅》，一周之内超过四千多名小伙伴报名，一起共同陪伴、彼此见证生命的成长。
在21天的时间里，在“幸福践行”的小程序中，学员们分享了超过4万次的打卡内容。21天后，依然有很多学员继续践行打卡，开始自己第二轮的21天自我美好之旅。
现在第二期自我美好之旅开启报名。
21天，用一束鲜花的价格，
种下一片不会凋谢的心灵花园。
长按扫描下方二维码，即可购买
本文作者 / 范燕
你想要什么样的幸福生活？
欢迎分享
爱你 ??晚安
有很多小伙伴说，微信升级后找不到我们？
用下面的方法，可以快速到找到奥
快去试试吧