程门立雪的意思【视频】- 生酮饮食，大口吃肉还能瘦？ 健康科普-莲香岛

【视频】| 生酮饮食，大口吃肉还能瘦？ 健康科普-莲香岛
拍摄《红海行动》时的杜江，为了练出8块腹肌，每天只吃水煮的食物，霍思燕还发微博说他晚餐就吃一把盐……

这种吃法也引来了江疏影的效仿……

这种黑深残、自虐式的减肥，结果……居然还不错！！

这就让人郁闷了啊程门立雪的意思金文声！不科学吧！
下面，小莲就带你认识下这看似不科学的减肥方式背后的真相——
什么是生酮饮食？
生酮饮食是摄入极低的碳水化合物（淀粉类、糖类等）和极高的（占总热量的70%）的脂肪，以此强迫人体燃烧脂肪的饮食方式七宝空间。生酮饮食中，面食、米饭、玉米、豆类等主食全部被禁，由于几乎无碳水化合物的摄入，脂肪成为身体所需的主要能量来源，其代谢分解生成大量酮体韦萱，生酮饮食由此得名。
咳！不要以为杜江是吃盐就能变威猛的谪仙啊！他只是摄取极低的碳水化合物而已……人家吃的面食少了宝格丽夜茉莉，但还是会摄取脂肪的……不然怎么长肌。

生酮饮食一大诱人之处便在于——无肉不欢。这倒不是说生酮饮食就必须吃肉，因为生酮是燃脂模式桐生操，它的主要燃料就是脂肪，所以，早餐你尽管——这样吃！

【看不懂扎拉布星人？这是煎蛋和煎肉呃……】
余文乐、佟丽娅、袁姗姗等明星也曾以生酮饮食来减肥。他们当然……都成功了。
能吃肉，还能减肥，不过，这真的靠谱吗异世农场主？可以看到的是，现在已经有越来越多，抵抗不住诱惑的小可爱们投身入了生酮饮食的大军。这波热度，我们这群微胖星人追还是不追？这是个问题通灵干探。
生酮饮食靠谱吗？
维基百科的定义里，生酮饮食早期应用在治疗儿童癫痫上。生酮饮食只提供足够供身体成长、组织修复、以及有足够的食物热量蛋白质，让儿童的体重可以维持在其年龄及身高下的理想值内。
这种通过饮食控制癫痫发作的说法乍听起来不可思议，但了解其原理就不觉得奇怪了。简单说，碳水化合物在体内转化为葡萄糖，而葡萄糖对于癫痫患者来讲也是一种兴奋剂，生酮饮食的目标就是不生成糖而是生成酮体，这个酮体有镇静和抑制食欲的作用姜信哲。

小莲粗略进行了统计，网上很多进行生酮饮食的人，会有“辟谷”的去浊感，不仅专注力和记忆力得到了提升，精力也会更加充沛。严格按照食谱进行，生酮饮食同时保持运动，确实能瘦。单纯为了口腹之欲的生酮饮食者奥特十兄弟，稍微控制便不会太胖，这也是生酮饮食备受关注的主要原因。

生酮饮食的难度
目前，高蛋白低碳水化合物食谱对人体健康的长期影响还不明确。但是，从肉、蛋、奶酪这类高蛋白食物中获取人体每日所需的大部分热量并不是均衡的饮食计划。你可能会因此摄入过多脂肪和胆固醇，使你患心脏病的风险上升。你还可能会因为水果、蔬菜和全谷物的摄入不足，导致人体缺乏膳食纤维而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的减肥食谱也可能会让你感觉恶心、疲倦和虚弱。

一天的碳水化合物摄入量不足130克会导致血液酮体积累。酮体是脂肪代谢的中间产物。酮体在血液中积累（即酮症）会导致机体产生大量尿酸，使痛风和肾结石的患病风险上升。对孕妇、糖尿病患者和肾病患者来说，酮症尤其危险都锦生 。如果你想对自己的饮食计划进行调整，一定要事先咨询医疗保健专业人士，尤其是对于患有心血管疾病、肾病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者来说。
生酮饮食值得提倡吗？
据《美国医学会杂志 JAMA》最近发表的一篇报道《Interest in the Ketogenic Diet Grows for Weight Loss and Type 2 Diabetes》中，余美颜做出了对生酮饮食的客观评价。总结起来大概是以下几点：
1、膳食指南：世界的人却越来越胖，慢性病越来越多幸运魔剑士。也许是时候反思现代人的饮食变革了。
2、生酮减脂：大量研究发现了生酮饮食对肥胖人群的减脂效果，尤其是内脏脂肪的减脂效果明显。
3、生酮的好处：包括但不限于：减脂、饱腹感强、保护基础代谢、改善血糖和胰岛素、预防心血管疾病等。
4、生酮治疗糖尿病：Virta Health 是一家远程糖尿病管理网站，目前他们的生酮临床治疗结果十分显著，2017年3月融资3700万美元。
5、生酮饮食安全吗：生酮的历史已经很长了，专家认为，对于一般健康人来说它是安全的。但对于某些疾病人群来说（如糖尿病、高血压），最好不要 DIY 生酮。
6、展望：近年来，生酮饮食拿到了不少科研基金沙沛，未来几年会有很多生酮饮食研究成果即将浮出水面狂花凋落，我们将拭目以待泰迪姐妹团。
如果你还想知道更多生酮饮食相关信息，下面的视频也许能给你一些启示。


如果你有减脂塑形的需求，如果你对生酮饮食感兴趣，想要跃跃欲试，但是又怕把握不好标准，对身体造成副作用，如果你对生酮饮食持保留态度颜珛聿，不太想去尝试，如果你想瘦的健康……
小莲必须要说，莲香岛减脂塑形训练营是一个超棒的选择！

【往期减脂塑形学员】
莲香岛减脂塑形训练营，根据个人体质及需求，制定安全、科学、准确的训练方法。健康的运动魔影大唐，配合合理的饮食方案，只要继续坚持饮食和训练，就不用担心有反弹的现象出现。减脂塑形训练营由莲香岛董事长、健身比基尼大赛冠军陆允娟亲自指导，由世界模特大赛冠军、师从中国健美第一人姜熹、自身有15年的健身经验的莲香岛特聘教练任韬教学训练。
目前莲香岛减脂塑形训练营第11期已经圆满结营，可以点击减脂塑形训练营第11期：不在最好的年龄辜负自己了解哦！
更多健康信息，请扫描二维码关注莲香岛微信公众号！