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减脂又营养
香菇豆苗糙米粥攻略

香菇
香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动歌幂吧，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收世界钢琴名曲。

豆苗
豆苗富含钙质、B族维生素、胡萝卜素，营养丰富且热量较低赵乐秦，推荐在减肥期间食用。

糙米
糙米纤维比普通大米更丰富赤脚神偷，糙米饭的血糖指数也比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量。

【食 材】
香菇、豆苗、西红柿、糙米
调料：盐、蒜、八角、橄榄油
步骤
1
香菇切薄片、豆苗去蒂洗净，西红柿半个去皮切大块；


2
砂窝里适量油烧热末日拾荒者。八角蒜片炒香；香菇放入炒出香味；

3
两碗半开水诛仙后续，香米2把放入劳伦杰克逊，中小火熬成软糯粥英祖大王，约二十分钟；

4
豆苗西红柿放入，道姑妙妙煮五分钟，关火安德胜，放适量盐调味。

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