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【视频】| 带这样的减肥便当去公司口哨歌，不怕遭人围观吗？ 一人食-拜托了亲爱的本文合作转载至咕噜健身厨房（微信号：gulufit）
视频长度3'20''
Healthy Bento
便当总热量：488大卡
—原料—
饼皮 40g
鸡胸肉 120g
鸡蛋 1个
彩椒 40g
番茄 20g
生菜 30g
洋葱 20g
西葫芦 1/4个
橄榄油 6g
苹果 50g
蓝莓 20g
▼1.主食：卷饼（蔬菜卷）：煮鸡蛋切碎加辣椒酱搅拌均匀梅花档案，抹在饼皮上fpc人才网，龙套王然后放上番茄、生菜、洋葱卷好切段ca1313。
▼2.彩椒鸡胸肉灵格斯词霸丁：生抽+醋+白糖调一碗酱汁，鸡胸肉切块加半碗酱汁混合抓匀龙海天气预报摩比发展，彩椒切块卡萨斯贝 ，热锅倒油夜王凤仙 ，将干辣椒和花椒炒香，下鸡胸肉丁和彩椒快速翻炒，鸡胸肉至七成熟倒入剩下半碗的酱汁栗妙人 ，大火猛炒至收汁。
▼3.生拌西葫芦：西葫芦洗净用擦子擦成细丝云浮蟠龙洞，大蒜剁成蒜末陈强尼，干辣椒切小段，码在西葫芦丝上剑谍，烧热油淋在蒜末和干辣椒上水浒少年，放适量盐、米醋和白糖调味即可保鲁夫拉姆。
Bon appétit
祝你好胃口