紫藤萝瀑布主要内容【视频】- 附魔都运动全攻略（收藏贴） 打羽毛球最佳的季节来了-中羽羽毛球
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处暑刚过，三伏天也逐渐走向了尾声。天气也一天天凉快起来了，球友们也将迎来打球的金秋时节，蓝姐汇总了一些打球技巧和魔都人气颇高的场馆，务必做到翔实，以飨球友们。
技巧篇
握拍
握拍对于初学者来说，重要意义不言而喻。羽毛球技术的各种高级技术，都要通过最后一击完成，而握拍，正是一连串动作的起点，握拍动作不对，最后一击的质量就会大打折扣。
而对于已经打了一段时间球，但仍然没有什么提高的球友来说，也是时候再自检一下，自己握拍动作的各个细节，是否都能划上勾了神农百草膏？
拒绝错误握拍，才能让学打羽毛球这件事从一开始就沿着正确的方向行进。
?错误握拍▲
标准握法
正手握拍▲
反手握拍▲
Tips：平时多转拍对于熟悉各种各样的握拍很有帮助。
发球
要打好羽毛球，就得从发好球开始。不过对于很多羽毛球爱好者来说，发好球可不是一个简单的事，界外、不过网都是经常的事。即使对于一些打球多年的高手来说，怎样把发球和自己的战术结合起来，达到克敌制胜的效果，也是不小的难题。
正手发球▲
Tips:挥动的感觉挥拍打羽毛球时，都有引拍的动作，就是把拍子拉到位，右手持拍从身体右下方挥动出去，动作要舒展。
对于初学者来说，可以在家里练习发高远球的标准动作：引拍、挥拍、发力、收拍。这样练习使动作固定再进行有球训练的时候才能事半功倍。
有球训练最好到球馆里，因为初学者往往对发球线的位置感不强，容易出界。所以如果在外面的空地练习就显得意义不大。
当然在馆外可以练习手指、手腕击球的力量，方法是：用力向上方垂直击球、颠球。
反手发球▲
准备动作，对于业余选手来讲，
发球时尽量将肘部抬起与肩同高，
拍头自然下垂，右手松弛握拍，
左手捏着球的两三根羽毛。
向后引拍▲
高远球
完整的动作，才能保证发力更充分。架拍、引拍、挥拍及随挥，四步缺一不可。引拍不充分，挥拍没速度，都是高远球动作不到的重要因素。业余球友喜欢模仿专业运动员打高远球，他们动作很小就能击出到位的球，这是不能模仿的，因为他们经过多年的训练，已经掌握好了正确的发力，很多动作都化于无形，所以还是要脚踏实地的做动作吧！
正手高远▲
反手高远（错误）▲
蓝姐都学艺不精
还是通过下面这段视频大伙自学吧杀球
杀球邹鸿成，作为羽毛球运动当中最霸气的一种得分手段，几乎每一位羽球爱好者都会想练就成这一门绝技！因为它真的是太吸引眼球了！但练得不好就容易受伤，还是来看看专家们的指导吧。
还是欣赏下吧▲
专业的仅限于欣赏▲
业余的还是乖乖看视频学吧▲
步伐
羽毛球步伐无论是对专业运动员还是业余选手，其重要性都是不言而喻的。
对业余选手而言，人体机能过了最佳状态之后，就需要更好的技术来弥补身体机能的不足，此时步伐的重要性对保持好的竞技状态至关重要了七界传说前传。
一套正确的步伐，可以打出优美的动作；
一套经济的步伐，可以节省更多的体力；
一套犀利的步伐，可以占得更大的先机。
所以掌握一套经济而有效的步伐，是打好羽毛球的基础。
正手上网步伐▲
正手中场步伐▲
正手后场步伐▲
中线后退步伐▲
反手后场头顶步伐▲
反手后场步伐▲
反手中场步伐▲
反手上网步伐▲
双打
一般现在去场馆都是几个朋友约着一起，而且以双打为主。
一来单打太耗体力，双打趣味性比较强，而且利于产生默契。
如何在玩的过程中能玩得高级，那么我们必须提升自已的双打意识。
学会下面六点有助于你质的飞跃
发完小球别退▲
站在T字线后方10~20CM处，然后半蹲状态举拍许秋汉，逼迫对方不敢回小球。
接发球别一味挑高▲
尽量把放网、推压、拨腰等方式结合到接发球当中来，而不是一味挑高球。
起高球要后退防守▲
想要摆脱就上网▲
时刻想着要补位
一定要有抢网的意识▲
Tips:双打是两个人在场上打球，平时跟同伴的配合意识很重要。怎么发动进攻，怎么摆脱劣势，怎么互相弥补对方的弱点，都是靠平时不断实战以及之后的交流来达成共识的。除此之外，多看双打比赛，也是个提高双打意识的必要途径哦。
装备篇
装备
一把偏控制性的羽毛球拍。菜鸟刚打球时喜欢杀杀杀，进攻进攻进攻，一定要选择进攻最好的羽毛球拍。其实任何事情都有两面性，进攻越好，防守的时候就会更差，所以蓝姐建议入门球友选择一把攻守兼备的羽毛球拍，在进攻和防守上都能发挥，让他们充分体会羽毛球不仅是扣杀，还有防守转进攻的精彩瞬间，所以选择一把适合自己的控制型的球拍，同时根据自己的实际情况确定拉线磅数，这才是重要的宇宙通缉令。女生嘛选一把越轻越好的即可。很多品牌都有入门款，价格在200-300左右，就算打断了也不至于太心疼。
一双专业的羽毛球鞋。如果你对自己负责，一双专业的羽毛球鞋是一定需要的，球拍未必需要很顶级的，但球鞋一定得挑选适合自己的，身体是自己的，我们需要去爱它。打球去强身健体而不是去伤害身体。
一个比较专业的球包杀戮之主 。不需要多么拉风，多么高大上，但一定得实用。球包很耐用，真心不需要多少牛，实用是球包的第一要素，这样的球包，分层要合理，最好能有湿衣袋，鞋袋是必须需要的肖建春。女生嘛外观是最主要滴。
至于羽毛球服，蓝姐觉得其实并没有那么关键，当然需要是速干的，毛巾等东西根据自己的需要选择就可以了，当然对女生而言功能性之外还是得有美感。不过重要的话还是要强调3遍，那就是羽毛球鞋，专业羽毛球鞋，专业的羽毛球鞋，一定得备一双，选择一双防滑，减震，支撑不错的羽毛球鞋，就是选择专业的羽毛球装备。
穿个普通运动鞋一件吊带▲
妹纸打的不是球，是寂寞
为了运动健康，适当的武装下自已还是有必要的
好了，学完了以上那些招数
恭喜亲你已经是入门级里的高手了
拿上你的装备让蓝姐告诉你去哪儿我型我秀~~~~
特地留了一些驻场群主的联系方式
为了方便订不到场馆可以直接参与俱乐部活动
场馆篇
浦东新区博宽羽毛球馆
地址： 双桥路302号(近杨高北路)
电话： 021-58655766 021-58655075
【上榜理由】每年一度的Yonex水动乐比赛的主办场馆，30片塑胶场地在全上海也数得上前列，厂房改造而来天热打球是个考验。
白玉兰小学
地址： 杨思路200号(近长清路)
电话： 021-29826677
【上榜理由】离8号线杨思站步行约10分钟，7片塑胶场地，灯光也不错如月车站，三林地区场馆资源还是不错的，周边如新世界实验小学、杨思中学、博宽杨思分部都离得不远。球友们可自行选择。
【驻场俱乐部--天际】
固定活动时间白玉兰（ 周六12:00-16:00 周日晚19:00-22:00 ）
天际运动馆 （周一、三、五、六、七19:00-22:00）三鲁公路5569弄98号
群主：舞步 联系电话：18602121986
冰星飞扬羽毛球馆
地址： 后滩路139号(近博成路)
电话： 021-58320185 18017939786
【上榜理由】由原世博阿根廷馆改建而来，目前世博园区内仅存的一座羽毛球馆红梅赞歌词，12片塑胶场地，旁边还有蓝球馆，卡丁车啥的，李允熹唯一的缺点交通不是太便利，开车第一次去估计也要花点时间找了。
蜡笔小童
Wechat:hanyadan001
招聘长期管理员：一起帮忙管理内部，财务，组织策划活动，各种安排，我如果说不在的话，要帮忙管理的，有组织能力和协调能力。要么球技好，要么有中等以上颜值，会聊天，但不能把天聊死，性格与射手座相匹配，脾气不要差。
福利已送，自己努力吧
黄埔区卢湾体育馆羽毛球馆
地址： 肇嘉浜路128号卢湾体育馆内(近陕西南路)
电话： 021-64451045
【上榜理由】上海市几个综合场馆里设施最好的一个了算是，以前上海男蓝、上海女排都是拿它作为主场的，场地灯光都没得说，唯一的缺点是经常办赛事，经常让道给体育局。优点嘛看图。
【驻场俱乐部--卢湾羽球群】
固定活动时间：
卢湾体育馆（ 周一、三、四、五、六、日19:00-21:00 周日15:00-17:00 ）
（周四 、五晚19:00-21:00）
卢湾中学：斜土路885号3楼 （周六下午14:00-17:00）
徐汇游泳馆：枫林路839号 （周二晚上20:00-22:00）
群主：susan 联系电话：13916106139
黄体羽毛球馆
地址：九江路327号4楼(近汉口路)
电话：021-63515223
【上榜理由】最市中心的场馆，离南京东路站步行不到2分钟，木地板，灯光稍微有点晃，地理优势的缘故被周边企业常包了大部份场地。要订趁早。
黄埔区工人体育馆羽毛球馆
地址： 外马路1288号
电话： 021-63311099
【上榜理由】仅有的四片场地，但绝对属于顶配，价格也是有点偏高的
静安区静安体育场羽毛球馆
地址：南阳路123号3楼(近陕西南路)
电话： 021-62587787
【上榜理由】连续三年霸王花羽毛球赛主办的场馆，又一座黄金地段的场馆，10片木地板场地，也属于企事业单位常包的场地，晚场一般很难订得到。
同济二中羽毛球馆
地址： 胶州路1000号同济大学二附中体育馆(亚新生活广场对面)
电话： 021-62660659
【上榜理由】交通便利，临近7号12号长寿路地铁站，步行到学校5分钟左右，6片塑胶场，比较阵旧了，但人家位置好照样人满为患。
美伽健身羽毛球馆
地址： 陕西北路1688号39号(宜昌路)
电话： 021-62128556 021-62986672
【上榜理由】位于小区内，很安静，5片塑胶场地还是能满足发烧友们的热情的。
【驻场俱乐部--FBI】固定活动时间（ 周二周四晚19:00-22:00 ）
场主：陈星星 联系电话：13501777019
新中高级中学羽毛球馆
地址： 晋城路277号
【上榜理由】沪北最大的羽毛球民间社团圣羿体育的总部所在地，活动多多
【驻场俱乐部--圣羿】固定活动时间（ 周二周四晚20:00-22:00 周六19:00-22:00）
社长：普林斯 联系电话：15821406211徐汇区徐汇游泳馆羽毛球馆
地址： 枫林路329号(近斜土路)
电话： 021-64164838
【上榜理由】徐汇最好的场地，没有之一，四片塑胶显得少了点，灯光很棒，挑高也符合国际标准，还带淋浴，冬暖夏凉。
上海师范大学羽毛球馆
地址：桂林路100号上海师范大学西(近钦州南路)
电话：021-64322311
【上榜理由】位置还算不错的，场地也有10来片，重新铺设了新的塑胶
【驻场俱乐部--狂石】固定活动时间（ 周四20:00-22:00 周六周日10:00-12:00） 群主：石头 联系电话：13482523422
康卓羽毛球馆
地址：莘朱东路416号(龙州路)
电话：021-62963568
【上榜理由】徐汇难得见超过10片以上的场馆，人气很火爆，去现场看看就知道了
【驻场俱乐部】喜帅俱乐部固定活动时间（ 周五19:00-22:00 周日19:00-21:00） 群主：喜帅 联系电话：13917897698
羽谊俱乐部固定活动时间（ 周二19:00-22:00 周六18:00-21:00）
群主：小洪 联系QQ：1054225593闵行区佛雷斯羽毛球馆
地址： 银都西路350号(申北四路)
电话： 021-80162922
【上榜理由】专业的体育器材供应商佛雷斯自已打造的场馆，多次承办沪上大小赛事，颇具知名度。
【驻场俱乐部--逸玲】常年包场 群主：逸玲 联系电话：18321981600 4006385510
上海邮电学院羽毛球馆
地址：徐汇区老沪闵路777号（上海邮电学校内）(近梅陇路)
电话：(021)64776513
【驻场俱乐部--狂石】固定活动时间（ 周二19:00-21:00 ）
群主：石头 联系电话：13482523422长宁区外贸学院羽毛球馆
地址：古北路620号
电话：021-52067399
【上榜理由】古北地区上乘的球馆，分塑胶和木地板各6片，有沐浴红茅药酒，停车4元一小时。
【驻场俱乐部--lin羽】固定活动时间（ 周一三五10:00-12:00 ）
群主：Lin 微信:chenlin6666
（周二、五19:00-21:00 周四20:00-22:00）
群主：运动人生 联系电话：18918685796
UTIME运动馆
地址：绥宁路(近天山西路)628号-36南空汽车修理厂内
电话：18512124132
【上榜理由】原来的临空SOHO球馆关门后这里成为临空地区最热门的球馆
【驻场俱乐部】固定活动时间（ 周二、四20:00-22:00）
群主：番茄 联系电话：17702145277
华师大大学生活动中心
地址：中山北路3663号
【上榜理由】群主是美女大腿！！！！
【驻场俱乐部--雯羽】固定活动时间（ 周二、四19:00-21:00 周日15:00-17:00）
群主：雯 联系电话：15001722033普陀区真如体育馆羽毛球场
地址： 北石路208号(近兰溪路)
电话： 021-52907599
【上榜理由】上下两层卡赞的诅咒，上面6片塑胶，下面6片木地板，夏天有空调（不是空调柜那种），紫藤萝瀑布主要内容基本这个夏天蓝姐就在这个馆泡了一夏。
【驻场俱乐部--临空羽毛球Club】固定活动时间（ 周一、三、五13:00-16:00 ）
组织者：老宋 微信：csmxm_35
伯德观岚记羽球馆
地址：真光路1288号百联5楼
电话：021-60909196 17701723477
【上榜理由】开创了在百货商场上面盖球馆的先河，球馆条件还是不错，除了挑高不够之外。
华师大四附中羽球馆
地址：泸定路279号近云岭东路
【上榜理由】新学校的场地还是一惯的好，灯光差了点，其它都能排进魔都10强
【驻场俱乐部--小薇】固定活动时间（ 周一三五20:00-22:00 ）
群主：小薇 联系QQ：17816382杨浦区杨浦体育馆羽毛球场
地址：隆昌路640号杨浦体育场内(周家嘴路口)
电话：021-65800919
【上榜理由】6片塑胶场，杨浦区大神特别多，别小看那些小孩马建国是谁，过个两三年你就打不过人家了篦麻。
杨浦少体校羽球馆
地址：舒兰路50号
电话：021-65669566
【上榜理由】同上
【驻场俱乐部--飞羽】固定活动时间（常年包场，具体联系群主）
群主：王婆 联系QQ：89203169（穿线猫）
上海体育学院羽球馆
地址：长海路399号
电话：021-51253145
【上榜理由】体育学院里的场馆
【驻场俱乐部】固定活动时间（周一、三、五19:00-21:00 周日15:00-17:00）
群主：燕子 联系手机：18917038502宝山区鸿飞羽毛球旗舰馆
地址：长江西路581弄10号2层
电话：13402130984
【上榜理由】虽然地理位置稍偏了点但不妨碍它是目前上海最好的场馆盈科数码，去体验一下就知道了
【驻场俱乐部-仟亿鸿飞】固定活动时间常年
群主：大爷 联系手机：13402130984
顾村精羽羽毛球馆
地址：上海市宝山区沪太路5008弄75号
电话：021-66015673
【上榜理由】魔都最大的场馆之一，俱乐部也常年在业余圈取得好名次韩熙庭，想学球或提高的去那准没错。
【驻场俱乐部-精羽】固定活动时间常年
群主：羽毛 联系手机：13301906790
精羽维克多羽球馆
地址：呼兰路455号
电话：021-66032221
【上榜理由】分内外两片区域，外面是VIP比赛馆8片塑胶场，无论灯光还是地板都属上佳。
鸿羽羽球馆
地址：场北路803号宝山庙行实验学校（大康路和长康路之间）
电话：13127523116 15121170583 15121116005
【上榜理由】宝山庙行地区新晋优质羽毛球馆，专业场地设施（运动木地板+4.5mm艾力特塑胶、场地宽敞、灯光明亮、通气性良好）。虹口区KTsports
地址：求真路9号（虹口与宝山交界处，近殷高西路）
电话：13402130984
【上榜理由】还是不错的场馆，刚举办完群主大赛，里面的VIP馆就是拉了几条帘子有点牵强
【驻场俱乐部-KT】固定活动时间（周一、二、四、五晚20:00-22:00）
（周三、六、日晚19:00-22:00）
群主：沧海 联系手机：13761199456
复旦科技体育中心羽球馆
地址：密云路1018号
电话：021-55896899
【上榜理由】带复旦两字的羽毛球馆里最好的
【驻场俱乐部】固定活动时间(周三、六晚20:00-22:00）
群主：胖爷 联系手机：13816688982松江区星空体育中心羽毛球馆
地址： 松江区玉树路2581号
电话： 021-37697970
【上榜理由】新开的场馆，看上图就能知道。大松江就是好，场馆多、大，20片塑胶场地，停车免费。关键是美女多，随随便便就能凑几对女双，真是任性。
【驻场俱乐部--领羽】固定活动时间（ 周三周六晚7:00-9:00 ）
群主：奔跑的山 联系电话：13817235166
天萌羽毛球馆
地址： 茸阳路25号(近茸兴路)
电话： 021-67739466
【上榜理由】也算松江人气球馆之一，差不多也20片塑胶场嘉定区樱发羽球馆
地址：金园六路319号
【上榜理由】内外共7片塑胶场，老厂房改造，灯光挑高都没得说，目前只是一期，将来有可能投资成为体育公园的城市综合体，走着看吧。
【驻场俱乐部-铭星】固定活动时间(周二、五晚20:00-22:00）
群主：记忆 联系手机：13761287282
保健篇
这是推送的最后一小节，很多小伙伴尤其是初学者到了球场总是习惯性的拿着拍子就上场开干，当然作为仅仅是出出汗锻炼一下无可非义，但是如果你是个发烧友奎尔德拉，一周几场的那种，那么，你的热身拉伸动作是否规范就很有讲究了，是否能够达到热身的效果关乎你受伤的概率。下面这段视频就是为球友们讲述开始前和结束后应该做哪些行之有效的拉伸动作以免受伤进而延长自动运动的寿命，不多说，点进来看看吧。
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