贺学初【视频】- 来一场按摩邂逅，缓解肌肉酸痛 520福利-花美男的健身教室官微

【视频】| 来一场按摩邂逅，缓解肌肉酸痛 520福利-花美男的健身教室官微

导语
肌肉酸痛，是爱运动的花粉们都非常关心的一个问题。美男君曾说过，人在剧烈运动时，会进行无氧呼吸裴春亮，产生乳酸杜鹃圆舞曲。而人体对乳酸的吸收又比较慢，导致乳酸滞留体内，所以引起肌肉酸痛。一般来说，运动后只要休息几天就能缓解肌肉酸痛的不适感。但是，还有什么更快速的解决办法呢韦贝贝？
美男君推荐的办法有
01 及时拉伸迂组词，有利于增强血液流通，分散乳酸对魔忍雪风。
02 先冷敷后局部热敷，泡个温水浴也是不错的选择荒野厨神！
03 就是今天我们所要推荐的健身宝贝——按摩棒！

对贺学初，这个就是按摩棒~你知道吗恶魔的放纵？ 按摩棒的历史真的源远流长郦鸢，可以追溯到古代百姓厨房里的擀面杖......(开个玩笑，纯属美男君无责任扯淡，花粉们请不要当真了~)它相比起泡沫轴来说，具有方便携带、符合人体生理学构造、主动选择按摩部位、更深入按摩肌肉等优点，广泛用于马拉松这样的长距离耐力运动中。
美男君今天就有请花美男教练马克
针对三个最容易引起酸痛的部位
为大家演示按摩的方法
按摩承山穴
微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴苗木诚。按摩承山穴可以小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。章丽厚



小腿是爱运动的人最容酸痛的地方，就算不运动的女生花粉们平时穿高跟鞋，也可以通过按摩此处来放松小腿肌肉，缓解腿部劳累。


按摩天宗穴
天宗穴位于肩胛部，三角中间的凹陷处天基权。常用于治疗肩胛部疼痛、肩关节周围炎。

高强度运动后莫桂兰，或者在使用器械训练以后，如果你感到上肢酸胀麻木福卡官网，可以使用按摩棒按压此处来缓解。

按摩肩井穴
肩井穴位于脖子与肩峰端连线的中点上，常用于治疗肩颈部软组织疾患。



肩颈酸痛不仅是健身人士的苦恼，也是很多上班族和学生党的毛病，赶快来试试看吧北上太行山。

TIPS
由于运动后肌肉微细结构破坏，立刻按摩会使破坏情况加重，会加剧肌肉组织的损伤。所以按摩尽量安排在拉伸和冰敷之后进行。
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结束语
使用按摩棒按摩汇源肾宝，可以使深层肌肉热化血液畅通，并排除乳酸积累，以达到消除疲劳，缓解肌肉僵硬、疼痛的功效。花粉们忙了一周，花个周末的时间萌萌仙游记，好好在家按个摩，放松放松吧~
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