香港随缘论坛【视频】- 跟着娟哥跑，肯定错不了！ 大咖带你备战重马-茂名市长安汽车销售有限公司

【视频】| 跟着娟哥跑，肯定错不了！ 大咖带你备战重马-茂名市长安汽车销售有限公司
她，一名教师，
她，一名跑者赫连鹏，
她，一名组织者与服务者，
她就是张娟。
关于备战重马互教通，她这么说

张娟
平衡时间，科学锻炼

张娟魏玛公馆，网名“娟哥”卡特教练，湖北人，重庆市第十八中学教师，长安汽车重马训练营活动策划，龙头寺公园跑友汇汇长。

跑龄45个月，跑量约9000km，坚持跑步的同时，更乐于为跑友建立更好的交流平台和策划组织各种跑步活动，为跑者服务。
“你需要陪伴，你需要鼓励，你需要学习，香港随缘论坛久而久之九州志，你会发现，你可以科学的、愉快的一直跑下去。”
佩思说过:“伟大变为可笑只有一步，但再走一步，可笑又会变为伟大我爱美人鱼。林杰妮”凡事贵在坚持！也许坚持的路是孤独的、挫败的、充满荆棘的，然而转过身去，你会发现，有很多朋友都在陪伴着你，给予你无限的鼓励金童卡修。要坚信，奔跑的路上，我们并不是一个人在战斗。那么，朋友曾挚，认准了目标就请向前进，坚持才会发现，厚积薄发的力量是无穷尽的！
“跑步的次数和时间有限，我们需要协调工作、家庭、休息与跑步之间的关系。”
很多朋友会经常抱怨：“每天工作那么忙，哪还有时间跑步？” 这就是考验我们协调能力的时候了，瞧瞧那些“能做到”且“做得好”的朋友，合理规划时间不仅需要能力、毅力，最根本的动力还是源于我们自己！培养一项兴趣爱好，并合理规划时间努力做到，你会感叹：生活如此多姿多彩，才够味！
“跑前的准备活动，可以克服生理惰性，更快进入运动状态，并可预防运动挫伤。跑步结束后，肌肉高度兴奋，处于僵硬紧张状态，拉伸可以让肌肉尽快过渡到放松舒张的状态，有利于消除疲劳和保持肌肉的弹性。”
俗话说：“懒惰是愚者的休暇变种鲨鱼人。”克服生理的惰性，为每一次跑步做积极且充分的准备。跑前热身动起来，不仅可以提高跑步速度，还可减少运动伤害的发生，坚持科学跑步吧，让自己越来越健康黑与金之钥匙！

长安汽车重马训练营的跑友们，
咱们赛道上见！

本周日，
重马就要来啦！
各位跑友们，
你们准备好了吗罗海灵？

人生的巅峰时刻，从一辆长安汽车开始