黄岩自力电影大世界【视频】- 锻炼胸部肌肉！小苏教你使用卧推架！ 健身-江苏省体育局

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卧推架▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
目标锻炼肌肉：胸部肌肉
次要参与肌肉：三角肌前束
准备工作：
根据自身情况选取杠铃片比华利豪园，黄岩自力电影大世界量力而行通辽五中。将杠铃片固定在杠杆上燕秀工具箱。
仰卧在平凳上，双手握杠铃苏赫巴托尔。
动作要领：
下降杠铃尾野真千子，下落时贴近胸上方爬宠之家。竹下俊
然后返回，保持肘部略微弯曲萨奇·史泰龙。▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

注意事项
提前做好热身古樵网，重量循序渐进救世传说。
在卧推时保持身体平衡苏城空难，注意力保持高度集中黄晋萱。
注意收紧核心。