肯雅隆【视频】- 心火烧，会烦躁，一摇一摆全消掉——八段锦（五） 中医养生-暨南大学学报自然科学与医学版

【视频】| 心火烧郑现清，会烦躁，一摇一摆全消掉——八段锦（五） 中医养生-暨南大学学报自然科学与医学版
不知不觉八段锦已经过半了呢，前一半的动作掌握的怎么样了呢？老规矩，先温故，再学新。
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练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
功法特点
柔和缓慢辉月あんり，圆活连贯
松紧结合，动静相兼
神与形合，肯雅隆气寓其中
练功要领
呼吸均匀，自然平静
意守丹田，精神放松
柔刚结合八极拳拳谱，用力轻狂
摇头摆尾去心火八段锦·第五段

动作要点
（1）马步站立，两手叉腰，缓缓呼气后拧腰向左，屈身下俯，将余气缓缓呼出。动作不停，头自左下方经体前至右下方，像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，同时配以吸气;拧腰向左异界逍遥天尊，身体恢复马步桩，缓缓深长呼气。同时全身放松，呼气末尾，两手同时做节律性掐腰动作数次。
（2）动作与（1）动作同黑白王蛇，唯左右相反。如此 (1) 、 (2) 动作交替进行各做 4 ～ 8 次。
此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调静千姬变。俗谓：静以制躁网聚房山招聘。“心火”为虚火上炎，烦躁不安的症状，此虚火宜在呼气时以两手拇指做掐腰动作，引气血下降。同时进行的俯身旋转动作非常父女档 ，亦有降伏“心火”的作用。动作要保持消遥自在，孔垂燊并延长呼气时间，消除交感神经的兴奋，以去“心火”大卡司菜单。同时对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用占有居筱亦，并有助于任、督、冲三脉的运行安迪穆雷。
视频节选自孙升云教授在中国大学MOOC主讲的全免费课程《中医养生与亚健康防治》常青藤家教网，课程详细讲解了从《黄帝内经》到当今世界卫生组织的健康观点，提醒大家注意养生保健的理论和细节。
https://www.icourse163.org/learn/JNU-1002338005?tid=1003016019#/learn/content?type=detail&id=1004258443&cid=1005282146

编 辑： 王 海 霞
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暨南大学学报自然科学与医学版ISSN：1000-9965CN：44-1282/N
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